Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой

Книга американского доктора психологии, часть профессиональной жизни посвятившего когнитивной психотерапии, является практическим руководством для людей, чье качество жизни оставляет желать лучшего вследствие того, что они находятся в состоянии непрекращающейся тревоги по любым поводам, причем, когда устраняется один повод – он моментально замещается другим. В этой работе автор объясняет, каким образом можно обмануть себя, тем самым избавившись от страхов, переходящих в фобии, мешающие полноценно жить, мыслить адекватно из-за тревожности и беспокойства, то есть – как перестать пугать самого себя. Цель – донести до страдающих тревожностью суть процесса обработки информации, поступающей из окружающей среды – физической и социальной, сознанием, а поняв данный механизм – самостоятельно и осознанно исправить неверный алгоритм с помощью определенных техник.

Подробно рассмотрено понятие «тревога» – ведущие факторы возникновения, проявление ее в ощущениях индивида, его физическом и моральном состоянии, поведении и поступках. Перечислены методы по преодолению тревожных состояний, множество способов для конкретных ситуаций изгнать страхи из сознания.

Разъяснения и примеры помогут изжить в себе любые страхи – от тех, что вызваны бытовыми причинами, до – неадекватных обстоятельствам и обстановке. Человек сможет самостоятельно победить панические состояния, в том числе – порожденные агорафобией, проявляющейся в боязни любого открытого пространства, пугающего индивида, страдающего тревогой, его незащищенностью перед скоплением людей, что может заставить его незамедлительно предпринимать какие-либо действия против его воли. Часть книги посвящена методикам избавления от последствий посттравматических расстройств.

Чтение предназначено для тех, кого трясет от ужаса перед любым ответственным мероприятием, кто тушуется, общаясь со своим начальством, боится, что с детьми может приключиться что-нибудь плохое, что поезд в метро сломается в тоннеле – и вскоре в вагоне станет дышать нечем, что утро не наступит, и вообще всего боится. Боится болезненно или – просто нравится бояться…