Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Книга "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире" является своего рода практическим пособием, которое разработал Марк Уильямс со своими коллегами из Оксфордского университета.

Методика, которую рекомендует министерство здравоохранения Великобритании, не только оказывает содействие в излечении и предупреждении депрессивного состояния, но и помогает совладать с беспощадным ритмом современной жизни. Приняв описанные медитативные практики, как руководство к действию, удастся:

• Значительно повысить уровень стрессоустойчивости, устранить ничем не обоснованное беспокойство и раздражение, предупредить наступление депрессии;
• Расширить функции памяти, развить творческие задатки, рефлексивность, повысить концентрацию внимания и личного контроля;
• Совершенствовать психическую и физическую выносливость;
• Нормализовать давление и снизить риск возникновения гипертонии, повысить уровень иммунной системы.

Специалисты, работавшие над содержанием книги, раскрывают в ней целый ряд волнующих многих вопросов, например:

• Чего не хватает человеку? Все мы живём без особого участия в собственной жизни. Никто не ценит момент, все идёт как по конвейеру. Автор доказывает, что каждому из нас не хватает прежде всего самих себя.
• Существует ли выход? Уделяя большую часть времени карьере, люди загоняют себя в ловушку перфекционизма, из которой нет выхода.
• Легко ли ломать системы? Система - это обычная привычка, которую можно с легкостью изменить. Достаточно просто сменить место в зале на совещании, не смотреть телевизор или пойти на работу по другой дороге.

Через всю книгу красной нитью проходит призыв автора к успокоению. Разум, пребывающий в состоянии спокойствия, сравнивается с чистой гладью зеркальной поверхности.